对于孕期的妈妈来说，做好孕期的饮食规划，是当前最重要的一件事情之一，然后就是给予一个好的心情好的心态，再加上在行动上时时刻刻小心谨慎，能做到这三点的话，一个健康的孕期会如期而至，还能让胎儿更好的在妈妈的肚子里安安稳稳的度过这十个月的假期，妈妈们要是再能用心点，多吃一点对胎儿和自己好的食物，那么简直就是福利啊，但是吃点什么好呢？我们今天就来给大家一些建议，孕期多吃，对妈妈和孩子都好哦，怎么能错过呢？
香蕉是很常见的水果了，而且我们都知道香蕉有助于缓解便秘的功效，而且还能促进肠道的消化蠕动功能，富含的大量微量元素对于孕妇来说简直就是福音，且在中医角度来看，具有很好的食疗价值，在孕期如果可以坚持一天一个香蕉的话，能有效去除胎毒，对于孩子的皮肤来说很有效。
对于橙子来说，营养价值是非常的高的，对于孕妇来说也是一种很友好的水果哦，因为富含维生素C的果库里面让孕妈们可以充分的吸收这种维生素带来的营养价值，而这些对于胎儿的发育也有很好的推动作用，而且水果中含有的纤维，也是很好的让肠胃蠕动的好东西哦。
苹果的好处不用我多说了吧，而且还是非常平民价的一种水果了，但是富含的营养物质，远远比你想象的还要多，特别是富含的Fe元素，能够帮助缓解孕期孕妇的贫血症状，而且这种水果在食用方面没有任何的禁忌，对于每种体质都能适应的一种全能王水果哦。
在孕期，其实很容易有便秘的情况发生，因为肠道的蠕动会变得缓慢，是很多孕妈都有经历过便秘的事情发生，而这些便秘积聚的毒素在肚子里对于本身和胎儿来说都是很有害的，所以多吃富含纤维的食物，对于孩子来说才是最好的，对于孕妈也是好的。
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